Mit navn er Pernille og det er mig der står bag siden her. Min mission som børneyoga- og mindfulnessinstruktør, er at bidrage til at give børn (og deres voksne) redskaber til at imødekomme livet og dets udfordringer; groundet og selvsikkert samt at gøre dem i stand til at stå stærkt i dem selv, nu så vel som senere i livet.
Yoga er så meget mere end stillinger og mantraer.
Yoga er en livsstil. og børn lever som udgangspunkt ud fra mange af principperne helt fra start af.
Det yoga kan, synes jeg, er at det støtter barnet i deres fantasi og firnurlige måder at være i verden på – og stå stærkt i det.
Det giver dem en robusthed senere i livet.
Yoga for børn hjælper iøvrigt til mange andre ting så som:
Forbedret opmærksomhed og fokus, Øget selvværd, lndring af stress og angst, udvikling af færdigheder, hjælp til følelsesmæssig selvregulering, øget trivsel, balance og generel sundhed fysisk og psykisk.
Børn er de fødte yogier/yoginier
– og laver flere gange dagligt aktiviteter der får dem i en mindful tilstand
Børn er som udgangspunkt nysgerrige og fyldt med fantasi. I mindfulness og yoga er det noget af det vi ønsker at have mere af.
Hvis man som voksen støtter børnene i at være mindful hjælper man dem til at opnå større fokus, nærvær og koncentration, bedre selværd og mere empati.
Det kan for eksempel være når dit barn alligevel sidder og er fordybet / faldet i staver over noget.
Lad os tage et eksempel hvor dit barn stopper op og undersøger en blomst eller et blad. Stop op og kig blot på barnet til at starte med.
Begynd så at sætte ord på, bevidstheden er nemlig en vigtig del af mindfulness: “kan du se hvordan bladet bevæger sig?”, “hvilken farve har bladet?”, “Hvordan føles bladet når du røre ved det, er det blødt, hårdt, rugt, klistret?” osv osv.
Der er ingen rigtige og forkerte svar. Vær nysgerrig sammen med dit barn.
Lidt øvelser og tanker ...
